长期熬夜该如何护眼?

来源:希玛眼科 2021-09-16 17:33:01 次阅读

  “我再打一局游戏就睡”

  “我再看一集电视剧就睡”

  “我做完这个方案就睡”

  说起熬夜,90后最有发言权!

  然而熬夜一时爽,身体火葬场。

  长期熬夜对身体会有不可逆的损害。

  长期熬夜可能导致头痛、疲劳、精神不振、皮肤粗糙、提前老化、肝脏等脏器损伤,会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状,影响生育能力等。

  除此之外,熬夜对眼睛的伤害也是非常大的,不仅会导致视力下降,还会引发其他的眼疾。

  熬夜易近视

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  熬夜导致睡眠时间变短,且过度用眼会让眼睛处于疲劳的状态。

  时间长了,睫状肌就会处于麻痹的状态,这样就会引起眼睛屈光状态发生改变,从而导致眼睛近视的出现。

  熬夜易患上干眼症

  年轻人深夜不睡觉,无外乎两种原因:困了但不想睡和想睡睡不着。

  困了但不想睡:熬夜看小说、上分打游戏、追剧,越熬越亢奋。

  想睡睡不着:睡眠障碍,辗转反侧后还是打开电脑手机消磨时间。

  结果都一样:频繁使用手机、长时间盯着电脑屏幕,过度集中从而减少眨眼的频率,导致泪水分泌不足,长此以往,容易患上干眼症。

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  干眼症其中一个常见的病征是眼睛干涩,而其他常见的病征包括︰容易疲倦、有异物感、短暂视力模糊等。

  有时因为眼睛实在太干,反而刺激了反射性泪液分泌而造成多泪水的情况。

  较严重的干眼症患者结膜会红、肿、充血、角质化,角膜上皮破损而有丝状物黏附,久而久之更会造成角、结膜病变,并会影响视力。

  一旦患上干眼症,眼睛干涩无法集中注意力,左揉右揉,坐立难安。眼睛的不适感会导致精神焦虑,让生活质量大打折扣。

  熬夜易诱发青光眼

  很多熬夜的人都有一个毛病,喜欢关灯看手机,认为在黑暗中用眼不会伤眼睛。

  恰恰相反,关灯后看手机,荧光屏和室内的黑暗环境对比度较强,会给眼睛造成非常强大的反差性刺激,造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,从而诱发急性青光眼。

  病发的人常常伴有明显的眼痛、视力下降以及同侧的偏头痛,有些还伴随恶心呕吐等症状。

  如果不及时恰当的治疗,可能在很短的时间内失明,严重损坏视神经,所以青光眼是一种不可逆的致盲性眼病。

  大家平时一定要少熬夜,保持好的用眼习惯,这样才能避免以上眼疾的出现。

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  如果迫不得已必须熬夜,又想心安理得一些,小希玛教你4招减少熬夜对眼睛的伤害!

  1.记得开一盏柔和的灯,不要关灯看电子产品

  2.喝枸杞水,不要喝啤酒等刺激性饮料酒水

  3.多眨眼睛,避免过度集中时间太长

  4.超过40分钟就要起身活动一下,不要长时间保持一个姿势

  治疗身体毛病最好的药方就是少熬夜,保证充足的睡眠,既护眼又养身体。