​　　随着孩子的学业繁忙，用眼时间也增加了不少，不少家长担心孩子近视或者近视加深，那么应该如何保护孩子的视力？

　　1.养成用眼好习惯

　　无论看书、还是玩手机，如果孩子长时间用眼，且眨眼的次数不足，就会引起眼睛发干发痒，视力模糊的问题。建议孩子养成“3个20”的用眼好习惯，每次近距离看东西20分钟，就要看20英尺外的景物20秒。

　　2. 避免近距离用眼

　　无论是看书、还是玩手机，孩子较好阅读距离是30公分。如果孩子长时间、近距离地阅读、或玩手机，都会导致眼睛疲劳，眼睛干涩和肿胀，进而影响孩子的视力。

　　3. 注意用眼环境

　　和电子产品相比，环境光线对孩子的视力影响更大。孩子在光线过亮或过暗的环境下用眼，对眼睛刺激都很大。此外，坐车看书也很伤眼睛，切勿坐车看书。

　　4. 增加户外运动

　　每天户外活动建议不低于两小时，阳光的适度照射促进身体产生更多多巴胺，能有效延缓眼轴增长；户外光照强度比室内高，使瞳孔缩小，视物景深加深，看得更清楚，有助于延缓近视的发生发展；户外视物距离远，有远近的视物距离切换，有助于眼球的放松。

　　5. 正确的读写姿势

　　让孩子掌握正确的读写姿势，也是预防孩子近视的方法之一。父母要让孩子牢记“三个一”原则，即眼与书本的距离要有一尺远、身体与桌子的距离要有一拳远、手与笔尖的距离要有一寸远。

　　6.保证充足的睡眠

　　上面我们说了睡眠对于孩子视力发育的重要性。父母要让孩子养成早睡早起的好习惯，确保孩子小学阶段每天睡眠时间不少于10小时，中学生不少于8小时。

　　7. 养成合理饮食习惯

　　孩子吃甜食多，会导致眼球变弱，更容易发生形变，也更容易近视。因此，父母应该少让孩子吃甜食，喝碳酸饮料。此外，要注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，尤其是含叶黄素多的蔬果。

　　温馨提示：近视预防，更多的还是从日常生活中做起，尤其是作业习惯和户外运动，能从源头上保护孩子双眼！

　　此外，家长们不要听信网络上或是眼镜店的“偏方”，一旦发现孩子近视，应尽早看医生，听取专业医生的建议。

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