前阵子由于疫情，许多中小学生都宅在家中上网课，也由此迎来了 “超长寒假”。

　　开心的莫过于孩子们，寒假加上春节，可以尽情撒欢玩乐。对于家长们来说，却有许多烦恼，比如“不谈作业，母慈子孝；一谈作业，鸡飞狗跳。”

　　但主要的问题还是很多家长发现：假期还没过完，孩子却近视/近视度数加深了......

  　　假期谨防疲劳用眼

　　在学习和生活中，如果不注意养成良好的用眼习惯，长时间、高负荷近距离用眼。可能导致睫状肌持续收缩痉挛，晶状体不能放松，出现暂时性的视力下降，电脑验光也表现为近视状态，但医学验光眼轴长度并没有发生变化，这种情况就是我们常说的假性近视。

　　通过及时调整用眼习惯，缓解视疲劳，这种状态是可以回归正常的。

　　不过睫状肌的调节就像“弹簧”，如果在假性近视期间，还在继续过度用眼，使睫状肌这个“弹簧”绷得太紧，一直处于高度紧张的收缩状态，“弹簧”的弹性就会变差，看远的时候也无法放松。就会从假性近视转换为真性近视。

　　真性近视一旦发生不可逆，只能通过医学手段矫正视力。由于儿童眼睛的调节能力较强，判断真性近视还是假性近视，需要到医院进行医学验光，明确近视情况。

  　　假期防控近视做好3点

　　1.注意用眼时间

　　放假在家，不管是看书还是玩电子产品，都要适当控制时间。写作业、看书、使用电子产品等，尽量每20分钟就要放松一下，起身走动走动，远眺下，让眼睛得到休息。

　　2.合理安排饮食

　　多吃蔬菜、水果，要控制甜食摄入，因为食用过多的甜食，容易使眼组织弹性下降，眼轴容易变长。

　　3.多进行户外活动

　　多去户外走走，多接收阳光的照射，是0成本的预防近视手段。自然光线会促进眼睛分泌一种延缓眼轴变长的物质“多巴胺”，从而预防近视的发生。

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