到了寒假，家长不仅费心、费嗓子还费眼，回家看见孩子一直玩手机就是一顿疯狂输出，怕玩坏眼睛。今天咱就从疫情寒假之下的孩子护眼讲起，唠一唠注意事项。

　　晚上不要躲在被窝里玩手机

　　一到假期，好像平时那个呵护细致的父母就变了，变得爱唠叨，叮嘱孩子早点睡觉......

　　而面对父母唠叨式的不断关心，很多孩子只想逃避，尤其是晚上干脆躲在被子玩手机，假装睡了。

　　实际上，被窝的光线太差，会让我们视物困难。

　　人的瞳孔会根据环境光线变化来进行调节。光线暗时，瞳孔会放大，焦深变小，更容易看不清楚物体，导致调节波动增加，从而更易产生视疲劳。

　　看远点

　　用眼过度是近视发生和发展的因素之一，而用眼距离对孩子近视有很大影响。

　　如果孩子近距离、高集中精力玩电子产品45分钟，会使眼内外肌肉长期紧张得不到休息，呈痉挛状态，易加深近视。

　　假期孩子在家实在要看视频学习的话，可以选择2.5米以上的网线接到43寸左右的电视上，直接看屏幕，尽可能地少用手机。

　　吃蓝莓可以预防近视吗？

　　近年来，蓝莓风盛行，不仅捕获了年轻爱美女士抗老的心，连老父亲老母亲也难逃其魅力。

　　蓝莓所含的花青素具有促进眼部血液微循环，维持正常眼压的作用。另外，保护眼睛需要摄取维生素B2，维生素A和胡萝卜素的营养素它也都有，确实是对护眼有些许作用。

　　但说到蓝莓是否可以预防近视这个问题，我们不得不弄明白近视的原理。

　　眼球的屈光力和眼轴长度相适应，当人看5米以外物体时，眼球正常放松、不用调节的状态下，光线折射聚焦在视网膜中心前，即为近视。

　　简单来说，近视是因为眼轴拉长，光线折射聚焦在视网膜中心之前，导致人看不清远处事物。

　　而蓝莓就像枸杞、胡萝卜……这些水果蔬菜一样，虽然含有对眼睛有益的物质，但它并没具有预防眼轴变长的作用，如果只是指望疯狂进补蓝莓，从而让眼睛不近视是不行的。

　　坐如一棵松

　　很多孩子是因为坐姿不对，才导致近视的。古人说的站有站姿，坐有坐姿不是没有道理的。

　　孩子写寒假作业的时候，要秉持“一拳一尺一寸”的原则。

　　一拳：身体离书桌大概一个拳头

　　一尺：眼睛和书本距离一尺

　　一寸：握笔手指距离笔尖大概一寸

　　疫情期间，不仅要注意娃的眼睛，各位老父亲、老母也要注意身体，每天早睡早起，好好保重，没有人比你更应该爱自己。

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