寒假期间，家长们担心的莫过于孩子过度使用手机、电脑等电子产品，会对视力造成影响。

　　担忧的同时，对于具体要怎么做到，科学近视防控并不是完全了解，内心的焦虑也油然而生。

　　确实，不管是电子产品，还是看书学习，长时间近距离用眼，都容易导致近视产生/度数增长，至于在假期要如何预防，深圳希玛林顺潮眼科医院今天就来跟大家说说。

　　1.减少近距离用眼时间

　　坚持“20-20-20”原则，即每20分钟就将视线转向远处至少20英尺处(大约6米)至少20秒”。

　　读书写字采取“一拳一尺一寸”的正确姿势，不在摇晃不定的环境下看书。

　　2.控制视屏类电子产品使用时间

　　电子产品本身不会导致近视产生/加深，但使用电子产品的时候，眼睛处于一个看近的状态，如果时间过长，就容易导致睫状肌痉挛。

　　所以在寒假期间，家长们要控制好孩子们使用电子产品的时间，避免长时间看电视、玩手机电脑。

　　3.增加户外活动时间

　　户外活动接触阳光，促进成内多巴胶释放从而抑制眼轴变长，能预防近视过早发生和近视加深。

　　深圳希玛林顺潮眼科医院建议：青少年儿童应每日户外活动时间2小时以上。

　　4.均衡饮食

　　饮食上不偏食、不挑食，多喝牛奶，多吃蔬菜水果尤其是深色蔬果，适当吃鱼禽肉蛋和坚果等，少吃或不吃甜食。

　　5.保证充足亮度

　　选择足够亮度、频谱宽、没有频闪、炫光的台灯，同时打开房间其他灯，保证充足亮度。

　　假期是儿童青少年近视加深的高发期，家长们一定要保持警惕，引导孩子养成良好的用眼习惯。坚持以上方法，可以帮助孩子度过一个健康的寒假！

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