运动和近视有关系吗?多运动能防控近视吗?

来源:希玛眼科 2023-09-21 15:29:28 次阅读

  杭州第19届亚运会开幕在即,大家都在为运动健儿们加油鼓劲,当然也少不了一些吃瓜群众。

  比如有的人就发现,很多亚运会的选手们都不戴眼镜的,此时可能会产生这样的疑惑:是不是运动能防控近视?想知道问题答案,那得从近视的原理说起。

  为什么会出现近视

  先天性近视其实是占少部分的,大多数人是属于后天近视,也就是自己“作”出来的。正常人看东西时,光线通过眼球表面后会汇聚一点并落到视网膜上,而近视患者则是落到视网膜前。

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  大部分近视跟轴性近视有关,指的是眼球的前后距离被拉大,眼轴一长的话,视网膜就会往后退,光线汇聚的点也被迫落到了前方,导致近视患者看不清远处的物体。

  一般来说,眼轴越长说明近视度数越深,拉长到一定程度,会增加各种眼病发作的几率。超过600度的近视,更容易患视网膜脱落、青光眼、黄斑变性等致盲性眼病,需要格外注意。

  导致眼轴增长常见原因包括:长时间用眼、经常近距离用眼、长期在昏暗环境下用眼等。

  运动能防控近视吗

  说运动能防控近视并不是很准确,应该说户外运动是防控近视的重要手段,它的核心其实就是——晒太阳。

  有研究表明,太阳光可以刺激眼球分泌多巴胺,而多巴胺又具备抑制眼轴增长的作用。每天如果能累计2个小时的户外运动时间,哪怕只是在阳光下简单地散散步,也会对眼睛大有益处,就算是已经近视的孩子,多晒太阳也会对近视防控产生积极影响。

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  户外环境下,孩子需要时常需要远眺,就会让睫状肌更加有“摸鱼”的机会,能充分得到放松,一定程度上缓解眼疲劳,有助于近视防控。

  哪些运动对视力有好处

  1.乒乓球

  乒乓球也是亚运会的老项目了,打乒乓球时,双眼需要以球为目标,不停进行远近调节,这样的调节能够改善睫状肌的紧张状态,促进眼部血液循环。

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  2.骑行

  骑行的过程中需要双眼注视前方,还要经常左右环视,眼球的转动频率会更高,有利于眼部毛细血管的微循环。

  3.打羽毛球

  眼部的睫状肌会在打羽毛球期间,不断收缩和放松,不仅改善睫状肌功能,长期锻炼还有助于提高人的视觉灵敏度。

  4.踢足球

  踢足球要坚持远眺,睫状肌是处于放松状态的,能够缓解眼部肌肉疲劳,从而获得充分放松。

  5.射击运动

  进行户外飞镖、打靶等射击运动时,视力要收放自如,能对晶状体起到调节作用。既培养了孩子的专注度,也对视力大有益处。

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