3月春光明媚、气候适宜，但是有一部分人在这个时候眼睛却不太“爽”——干涩、畏光、红肿、有异物感......

　　不行，阳春三月正是百花齐放的好时节，怎么能让眼睛不舒服呢？深圳希玛林顺潮眼科医院今天就教大家一种家庭版眼睛护理方法，在家也能缓解眼睛干涩！

　　清洁睑缘

　　眼睑(眼皮)是眼球的保护屏障，但由于位于眼球的外表面，容易受风尘、化学物质和微生物的侵袭，产生炎症反应，所以它的清洁显得尤为重要。

　　大家在家里使用清洁湿巾对睑缘进行清洁，主要清洁睑缘和睫毛根部、眼睑分泌物、坏死组织(死皮、残渣、碎屑等)，起到保持眼睑卫生、防止菌落生长、促使睑板腺腺口开放的作用，建议每天使用1-2次。

　　但我们使用时，要注意避免接触角膜及结膜，以免伤到眼睛。

　　热敷

　　眼部热敷会促进血液循环和新陈代谢，扩张毛细血管，有助于融化睑脂，疏通阻塞的睑板腺等，是较好舒缓眼部不适的方法。

　　洗脸时取一条清洁过的毛巾浸泡在40-45摄氏度温水中，取出拧干后(注意不要拧太干)，随后将其放在眼睛上热敷，5-10分钟即可完成。

　　注意：如有眼睛红、痒、痛等不适，可能不是眼睛疲劳，而是其他眼病导致，这种情况不建议热敷，应及时就医。

　　眨眼

　　眼睛表面有一层泪液膜，通过眨眼泪液膜会均匀分布并覆盖在角膜及结膜上，形成一层润滑保护膜，如果眨眼次数变少，眼睛会容易干涩。

　　大家要多眨眼，可以按照这个顺序做——轻闭眼2秒→用力闭眼2秒→睁眼2秒，重复1分钟，每天10次。

　　除此之外，想要让眼睛不疲劳、干涩，我们还要注意其他问题：

　　用电脑时，电脑位置在人眼水平下方20度，减少睑裂面积，减少泪液蒸发。避免频繁刷手机，记住 20-20-20原则，即阅读书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺 (6米)外远方至少20秒以上，这些方法都有助于预防和缓解眼干、眼疲劳。

　　如果在家尝试了以上方法后，都没有缓解眼睛干涩的话，大家就要尽快就医，以免是干眼症，及早治疗。

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