上班看电脑，下班看手机，是很多上班族的日常。久而久之，眼睛因为过度使用，开始发出“抗议”，眼干、眼涩、眼疲劳接踵而来，实在太难受。

　　面对这种情况，上班族们该如何解决呢？

　　深圳希玛林顺潮眼科医院这就来给大家支几招！

　　1.增加眨眼次数

　　我们在看电脑屏幕或者手机屏幕的时候，因为精力过度集中会减低眨眼频率，这样不利于形成良好的泪膜，就容易出现点状的角膜干燥区域，引起眼睛干涩等不适症状。

　　因此，我们在用眼时多眨眨眼，这样可以促进泪液分泌，缓解眼睛干涩。

　　2.保持用眼距离

　　不在过暗或过亮的环境中看手机或电脑，保持用眼距离，眼睛与电脑屏幕的距离应最少为80厘米 。

　　3.给予眼睛休息

　　每看电子屏幕15分钟，应稍作休息，可以看远景15秒，放松眼睛肌肉，让眼睛得到定期休息。

　　4.尽量少戴隐形眼镜

　　如果存在近视、散光等屈光不正，要正确矫正视力，有助于预防视疲劳。

　　但尽量少戴甚至不戴软性隐形眼镜，一定要戴的话，也应注意保持镜片清洁、减少佩戴时长(不超过8小时)。

　　如果眼睛持续干涩或者眼睛刺痛等症状无法缓解，一定要及时前往正规眼科医院进行检查治疗。

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