春节假期眨眼就过，还没玩够就上班了。节后上班，是不是觉得自己老是不在状态，眼睛干涩疲劳，提不起精神，工作效率还很低……

　　这时很多人就会考虑用敷眼来缓解眼疲劳，而市面上用于缓解眼疲劳的眼罩、眼贴，有热敷型，又有冷敷型。那么，到底是热敷好还是冷敷好呢？

　　今天，深圳希玛林顺潮眼科医院来为大家解惑。

　　1.热敷、冷敷无优劣

　　从理论上讲，热敷、冷敷，都有助于缓解眼疲劳，一般理想的做法是，先热敷，再冷敷。

　　先热敷，促进血液循环、滋润眼睛后，再冷敷降温，能避免泪水过快蒸发，有利于缓解眼睛疲劳。

　　但由于每个人体质及眼睛情况不一样，所以，以眼睛感受为准就好，哪个舒服就选哪个，没有特别讲究。

　　2.热敷：促进血液循环

　　在缓解眼疲劳的方法中，热敷很常用。

　　正所谓“热胀冷缩”，热敷可扩大血管，促进眼周的血液循环，缓解眼部肌肉疲劳；另一方面，可促进睑板腺油脂正常分泌，缓解眼睛干涩。

　　眼睛的疲劳干涩，往往是因为睑板腺拥堵或是油脂变得粘稠，油脂分泌不出来所致，高温可以让凝固的油脂变成液态，让睑板腺得以疏通。

　　3.冷敷：更利于消肿止痛

　　冷敷则是促进血管收缩，达到消肿止痛的功效，如眼睛发痒酸胀时使用，效果较明显。

　　当眼部温度降低时，泪水不容易蒸发消散，一定程度上也能缓解眼睛干涩。

　　4.有眼疾，不可轻易贴敷

　　如果眼睛有疾病或有严重不适，就不建议自行敷眼缓解了。一方面，敷眼未必能缓解眼疾症状;另一方面，错误的敷眼，可能会加重病情。

　　如果眼睛有炎症，热敷会增加刺激，使炎症加重甚至出血；当眼睛有细菌感染时(眼红且眼屎多)，热敷使局部血液循环加快，可使病毒扩散到整个眼部，甚至导致眼严重充血。

　　温馨提醒

　　1. 不一定用眼罩，家里有这些物品就能敷

　　热敷 ——用热毛巾、暖水袋等。

　　冷敷 ——用冰袋、冷湿毛巾等。

　　2. 敷眼注意事项

　　敷眼前，要先洗手。

　　敷眼时，眼睛要闭上。

　　贴敷温度要合适，不能过冷过热，无法耐受时要马上停止。

　　每次敷10~15分钟即可。

　　3. 科学用眼是关键

　　缓解眼睛干涩疲劳，保持良好状态，主要还在于“科学用眼”。如过度用眼导致的眼睛干涩疲劳，只要调整用眼习惯，多注意休息，闭眼放松，情况就能大大改善。

　　而如果坚持过度用眼，那么，再怎么敷眼也只是“治标不治本”，长此以往，症状还会加重，甚至会引起结膜炎、角膜炎、角膜溃疡等各种眼疾问题。

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