春节假期已经结束，上班族们记得定好早起闹铃，要上班了！学生党们，记得完成寒假作业......不过在正式进入工作学习状态前，所有人都要先克服“节后综合征”这一难关。

　　春节在家时肆无忌惮你的眼睛还好吗?

　　小编建议疫情当下开工在即尽量少出门，少聚集如果出现一些轻微的眼部不适可在家自行缓解或到眼科医院就医。
　　1.轻微眼干！多眨眼，减少电子产品使用时间，注意用眼休息，睡前可用温热干净的毛巾热敷眼睛10~15分钟。

　　2.轻微眼痒!在医生的指导下，可使用无菌生理盐水或眼睛专用洗眼液冲洗眼睛，勤洗手，注意眼部卫生，避免揉眼睛。

　　3.轻微眼痛！让眼睛多休息，多远眺，多眨眼，多做眼保健操。

　　如果你的眼睛还有眼干、发胀、眼花甚至还有点疼痛的症状建议您尽早到专业眼科医院做个全面的视力检查一些不良的用眼习惯和长时间使用电子屏幕是造成上述症状的“罪魁祸首”之一

　　今天，深圳希玛林顺潮眼科医院为大家奉上开工护眼小妙招，愿大家牛年拥有好视力！

　　提示1：拒绝宅家不动，迎接户外活动

　　每天坚持2小时的户外阳光下活动，享受大自然的恩赐，阳光下可刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺。

　　多巴胺作为一种神经传导递质，可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递，促进眼球发育，抑制眼轴的增长，能有效预防或延缓近视的发生发展。

　　提示2：拒绝熬夜升级“打怪”，保证充足睡眠

　　熬夜一时爽，殊不知你辛苦打下的“经验值”，终究是扛不住度数的增长，而且黑眼圈也容易“找上门”。医生建议，成人应保证7~8小时的睡眠时间，高中生8个小时，初中生9个小时，小学生10个小时。

　　保证充足的睡眠，是缓解视疲劳的前提，眼睛在休息状态下，肌肉最放松，内分泌激素增多，对身体的生长发育也是尤为重要的。

　　提示3：拒绝暴饮暴食，均衡营养

　　少吃甜食、油炸食品，少喝碳酸饮料，切忌“胡吃海喝”，多食蔬菜瓜果，为眼睛补充营养。

　　专家提醒，可多吃富含维生素A的黄绿色蔬果，如胡萝卜、菠菜、番茄、芒果等，或选择一些富含Omega-3的食物如橄榄油、亚麻籽油、深海鱼等，合理补充利眼的营养素。

　　提示4：拒绝“葛优躺”，遵循“20”法则，牢记“三个一”

　　茶余饭后，很多人习惯性地躺着，躺着玩手机，打游戏，怎么舒服怎么来，长此以往，不正确的用眼姿势将加重眼睛的负担，戴镜越来越厚。

　　专家建议，用眼要遵循“20-20-20”原则，每天累计使用电子产品时间控制在2小时内，连续用眼20分钟后，注视20英尺(6米)外20秒以上，缓解视疲劳；同时端正坐姿，握笔手指离指尖一寸(3cm)，胸口离桌子一拳(6~7cm)，书本离眼睛一尺(33cm)。

　　提示5：拒绝乱用药，及时就医，定期检查视力

　　如突然出现视物不清等症状，切勿随意滴用眼药水或使用抗炎药物，更不要与他人共用眼药水，避免交叉感染，应谨遵医嘱用药，科学预防各类眼病。
　　医生建议，要及时监测视力，定期到专业眼科医院检查眼睛，做到眼病问题早发现早预防早治疗！

　　新的一年，新的开始期待遇见最牛的自己新年新气象保持用眼好习惯，科学防控眼部不适，要及时就医祝福你我都睛彩，都有光明好未来！